혼자 사는 어르신 안전 점검, 미리 해두면 든든한 것들

혼자 지내시는 어르신이 많아졌습니다. 자유롭고 편한 점도 있지만, 갑자기 몸이 아프거나 넘어졌을 때 도움을 청하기 어렵다는 걱정이 늘 따라다니지요. 오늘은 혼자 지내시면서도 안심할 수 있도록, 미리 준비해 두면 좋은 것들을 정리해 드리겠습니다.

 (혼자 사는 어르신 안전 점검)

1.비상 연락처를 크게 붙여두세요

급한 일이 생기면 평소에 아는 번호도 생각나지 않습니다. 그래서 가족, 주치의, 관리사무소, 가까운 이웃의 연락처를 큰 글씨로 적어 냉장고와 현관, 전화기 옆에 붙여두세요. 종이 한 장이 큰 도움이 됩니다.

휴대폰에도 가족 번호를 단축번호로 지정해 두시면 좋습니다. 숫자 하나만 길게 누르면 바로 연결되니 급할 때 유용합니다. 119는 어느 전화에서나 바로 걸 수 있다는 것도 기억해 두세요.

2.휴대폰은 늘 몸 가까이에

넘어졌을 때 가장 어려운 상황이 휴대폰이 멀리 있는 경우입니다. 집 안에서도 주머니에 넣고 다니시거나, 목에 거는 줄을 쓰시면 좋습니다. 화장실과 주방처럼 미끄러운 곳에 갈 때는 특히 챙기세요.

배터리도 중요합니다. 잠자리 옆에 충전기를 두고 밤마다 충전하는 습관을 들이세요. 보조 배터리를 하나 두시는 것도 방법입니다.

(집에서 미리 챙길 네 가지)

3.가스와 전기는 같은 순서로 확인하세요

깜빡하는 일을 줄이려면 순서를 정해두는 것이 좋습니다. 외출하시기 전과 주무시기 전에 '가스 잠금 → 전기 기기 끄기 → 현관문 잠금' 순으로 확인하는 식입니다. 매번 같은 순서로 하시면 몸이 기억합니다.

가스 자동 차단기나 타이머가 달린 콘센트를 쓰시는 것도 도움이 됩니다. 가스레인지 대신 인덕션을 쓰시는 분들도 늘고 있고요. 설치나 교체는 가족과 상의해 보세요.

4.밤길 조명을 켜두세요

혼자 계실 때 밤에 화장실 가다 넘어지면 큰일로 이어질 수 있습니다. 침실에서 화장실까지 가는 길에 움직임을 감지해 자동으로 켜지는 센서등을 설치해 보세요. 가격 부담이 크지 않고 설치도 간단합니다.

침대 옆에는 손이 쉽게 닿는 곳에 스탠드를 두세요. 바닥에 걸릴 만한 물건을 치워두는 것도 함께 해두시면 좋습니다.

(사람과 연결해 두는 방법과 지원 제도)

5.집 안 구조도 한 번 살펴보세요

혼자 지내시면 넘어졌을 때 발견이 늦어질 수 있어 예방이 더 중요합니다. 욕실에는 미끄럼 방지 매트를 깔고 손잡이를 달아두세요. 샤워는 의자에 앉아서 하시는 편이 안전합니다. 바닥에 놓인 전선이나 작은 깔개는 치우시고, 자주 쓰는 물건은 손이 닿는 높이에 두세요.

높은 곳의 물건을 꺼내려고 의자에 올라가시는 일은 피하셔야 합니다. 필요하면 가족이 왔을 때 부탁하세요. 지역에 따라 어르신 가정에 안전 손잡이 설치를 지원하는 사업이 있으니 주민센터에 문의해 보셔도 좋습니다.

6.하루 한 번은 누군가와 연결되세요

가장 든든한 안전장치는 사람입니다. 가족과 시간을 정해 하루 한 번 안부를 주고받기로 약속해 보세요. "아침 9시에 문자 한 통"처럼 간단한 규칙이면 됩니다. 연락이 없으면 가족이 바로 알아차릴 수 있습니다.

이웃과도 인사를 나누고 연락처를 교환해 두세요. 아랫집, 옆집과 서로 소식을 확인하기로 약속해 두면 급할 때 가장 먼저 도와줄 수 있는 사람이 됩니다. 경로당이나 복지관에 정기적으로 나가시는 것도 좋은 방법입니다.

7.지역의 돌봄 서비스를 알아보세요

지자체와 복지 기관에서 혼자 지내시는 어르신을 위한 안부 확인 서비스를 운영하는 경우가 많습니다. 정기적으로 전화를 드리거나 방문해 확인하는 서비스, 응급 상황에 대비한 장비 지원 같은 것들이 있습니다.

서비스의 종류와 신청 조건은 지역마다 다르고 해마다 바뀝니다. 주민센터에 신분증을 가지고 가셔서 "혼자 지내는데 받을 수 있는 돌봄 서비스가 있는지 봐주세요"라고 말씀하시면 안내받으실 수 있습니다. 보건복지상담센터(129)에 전화로 문의하셔도 됩니다.

8.위급할 때는 망설이지 마세요

가슴이 답답하거나 조이는 느낌, 갑작스러운 심한 어지러움, 말이 어눌해지는 증상, 넘어져서 일어나기 어려운 상황에서는 바로 119에 연락하세요. "이 정도로 불러도 되나" 하고 망설이다 때를 놓치는 경우가 많습니다.

연락이 어려운 상황을 대비해 현관문 비밀번호를 가족 한 사람은 알고 있도록 해두시는 것도 좋습니다.

9.정리하면

비상 연락처를 크게 붙이고, 휴대폰은 늘 몸 가까이 두고, 가스와 전기는 같은 순서로 확인하세요. 밤길에는 센서등을 켜두시고요. 무엇보다 하루 한 번 가족이나 이웃과 연결되는 약속을 만들어 두세요. 지역 돌봄 서비스는 주민센터에 한 번 문의해 보시면 됩니다.

※ 돌봄·안부 확인 서비스의 종류와 신청 조건은 지역과 시기에 따라 다릅니다. 주민센터나 129 상담센터에서 확인하세요.