반응형 시니어걷기운동1 시니어 걷기 운동, 안전하고 꾸준하게 하는 법 걷기는 특별한 장비 없이 누구나 시작할 수 있는 운동입니다. 그런데 무리해서 걷다가 무릎이 아프거나 넘어지는 일도 생기지요. 걷기도 요령이 있습니다. 오늘은 나이가 들어서도 안전하고 꾸준하게 걷는 방법을 정리해 드리겠습니다. 다만 지병이 있거나 최근 수술을 받으셨다면, 운동을 시작하기 전에 꼭 담당 의사와 상의하세요.신발이 절반입니다걷기 운동에서 가장 중요한 준비물은 신발입니다. 바닥이 너무 얇거나 딱딱한 신발은 발과 무릎에 충격을 그대로 전달합니다. 쿠션이 적당하고, 발볼이 편하며, 뒤꿈치를 잘 잡아주는 운동화를 고르세요. 신발은 발이 조금 부은 오후에 신어보고 사는 게 좋습니다.오래 신은 운동화는 바닥이 한쪽으로 닳아 있는 경우가 많습니다. 신발 바닥을 뒤집어 봤을 때 한쪽이 많이 닳았다면 교체할 때.. 2026. 9. 29. 이전 1 다음 반응형
