반응형 밤잠1 밤에 푹 자는 생활 습관 나이가 들면서 잠이 얕아지고 새벽에 자주 깬다는 분이 많습니다. 밤에 잠을 설치면 낮에 피곤하고, 낮잠을 자면 또 밤에 잠이 안 오는 악순환이 생기기 쉽지요. 약보다 먼저 해볼 수 있는 생활 습관들이 있습니다. 오늘은 잠을 편하게 하는 데 도움이 되는 방법들을 정리해 보겠습니다. 불면이 오래 이어지거나 코골이가 심하고 자다가 숨이 멎는 것 같다는 말을 듣는다면, 생활 습관만으로 해결하려 하지 말고 병원에서 상담을 받아보세요.일어나는 시간을 먼저 정하세요잠을 잘 자려면 자는 시간보다 일어나는 시간을 일정하게 하는 게 더 중요하다고들 합니다. 밤에 잠을 설쳤더라도 아침에는 정해진 시간에 일어나세요. 그래야 몸의 리듬이 자리를 잡고, 그날 밤에 자연스럽게 졸음이 옵니다. 주말이나 명절에도 되도록 같은 시간에 .. 2026. 9. 30. 이전 1 다음 반응형
